b 100

[...] francuskie sztangielki oburacz 3x8 -wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x10 -sciaganie linek wyciagu gornego 3 x10 2Plecy -MC 5x5 (3 rozgrzewkowe 2 wlasciwe ciezar od 60 do 100 % dla 5 powt) -Podciaganie na drazku nachwyt 4x8 -wiaslowanie polsztanga 4x8 lub wiaslowanie podchwytem..nie wiem co lepiej..moze bede robil zamiennie co tydzien [...]

[...] owsianki, ryżu i bananów (w dni nietreningowe trochę mniej węgli), tłuszczy nie liczyłem ale bardzo mało ich jem). Prawdopodobnie przez te 4 miesiące rzadko zdażyło mi się w 100% uzupełnić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Mimo to przez 4 miesiące treningu przybyło mi 3kg wagi, jednak obwody nie poszły w góre ale sylwetka się wyostrzyła i [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, poprawa postawy Staż treningowy na siłowni : kilka razy od nowa, ostanie 1,5 roku nastepnie 6-7miesiecy przerwy, obecnie staruje Uprawiane inne sporty : Siłownia/ bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : IF (2500cal), redu [...]

[...] nożna Odżywianie: Nigdy nie miałem diety. Lubię mięso, cole, owoce i warzywa nie lubię słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 2 godzinny trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna i HMBolon Czy możliwe jest [...]

Witam. Mam zamiar brać: - AAKG z Treca 120 kaps - TCM Mega Caps 1100 z Olimpu (Jabłczan Kreatyna)- 360 kaps. - Mono z Olimpu 1250 - 180 kaps. - Oxygen PROTEIN 45 2500 gr. - I zastanawiałem się nad ZMA - 90kaps. ACTIVLAB. - OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps Co myślicie o takim połączeniu? Zaczynał bym na początku listopada i cykl trwałby 5 tyg. Tylko [...]

[...] oraz dzieciom. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 20ml SKŁADNIKI Naturalna Witamina K2+D3 Krople Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina K2 100 mcg 133% Witamina D3 50 mcg 1000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Naturalna_Witamina_K2+D3_Krople-opis36057.html

[...] razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CYTRYNIANY MINERAŁÓW Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wapń (cytrynian wapnia) 75mg Potas (cytrynian potasu) 49,5mg Magnez (cytrynian magnezu) 30mg Cynk (cytrynian [...]

[...] do was, ew. do konsultacji z trenerem już na miejscu) weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. na AZS będe chodził na 100%, ale jeśli leń lub lekcje przytrzymają mnie w domu i nie pójdę na Judo, chciałbym żebyście podali mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonać w domu (drabinka przy [...]

[...] C 5x obwód na czas: 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP + w dni wolne luźne wybiegania Do michy od razu wrzucam sporo, bo pamiętam jak chudłam na tym treningu. Myślę, że 130/100/250 będzie ok na początek. ----- No i nietypowo w pierwszym wpisie małe podsumowani pół roku na SFD :-D styczeń 2013 http://img209.imageshack.us/img209/637/04012013.jpg [...]

[...] Ułozyłem sobie taką dietę: zapotrzebowanie dzienne: B 174, W 261, T 110 posiłki:B/W/T 1-29/70/20 2-29/60/20 3-29/50/25 4-29/40/20 5-29/40/20 6-29/0/0 1 posiłek-7.00-chleb 100g z margaryną, twaróg chudy 100g 2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z kurczaka 3 posiłek-15.00-obiad-100 gram kartofelków i kotlet mielony lub schabowy (coś koło [...]

[...] badania w ktorym mala elegktroda (igla), wprowadzana w miesien, bada jego napiecie w czasie wysilku. Oto, jak wygladaja wyniki w poszczegolnych grupach miesniowych. Liczba 100 oznacza maksymalne napiecie miesnia. KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej, glowa w dol - 93. - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 91. - [...]

[...] o wymiarze przede wszystkim medialnym, niekoniecznie sportowym... bokser.org Po przeczytaniu tego,myślałem że to może dla jaj,ale wątpię holy i junior pewnie nie żartują.Na 100% będzie to duże wydarzenie i duża wypłata dla nich. Osobiście postawiłbym na holyfielda pomimo wieku nadal aktywnie boksuje,roy niestety dla mnie już odpadł całkowicie [...]

[...] chleb zwykły + 10g masla + 50g jakiś wędlinek -1 banan ok. 70g posiłek II -200g chleb zwykły (4 kromki) + 50g jakiś tam wędlinek + 20g masla roslinne - posilek III -Ryż 100g -jogurt owocowy 2% 150g -ser biały chudy - 25g posilek IV -2 szklanki soku jablkowego -100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka(ew. jakas cielecina, chude mieso, [...]

[...] na siedzącą i dałem sobie trochę czasu na odpoczynek jednak chyba trochę za długo bo na wadze pojawiło się 104 i bf 28 %-) . Od miesiąca regularnie ćwiczę i obecna waga to 100 kg. Zaznaczę że wcześniej nie przykładałem większej uwagi do diety ze względu na to że przy pracy i treningach nie byłem wstanie jeść za dużo. Kilka dni temu uznałem że w [...]

[...] i powoli zaczac robic mase, ale z rozwaga i z przestrzeganiem zasad zywieniowych??? prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89,5 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

[...] wody lub ulubionego soku. Dni nietreningowe: zaleca się stosowanie jednej porcji bezpośrednio po przebudzeniu. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 4:1:1 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna: 244 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 [...]

[...] w profilu. 1. Praca o 5:30 Wolne 9:30 Płatki owsiane 150g Mleko 200g 3 jajka B: 41g W: 115g T: 27g 2. Praca 8:30 Wolne 12:30 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g 3. Praca 11:30 Wolne 15:30 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Pomidor 150g B: 21g W: 85g T:3g 4. Praca 14:30 Wolne: 18:30 Tuńczyk w oleju 120g [...]

[...] kromka chleba jak wyżej + mały jogurt naturalny danone + kilka kulek winogrona ciemnego/ ew. ananasa. 16:00 - obiad - 1 pierś z kurczaka grillowana lub gotowana na parze, 100 g ryżu białego + zestaw surówek 20:00 - kolacja - pół kostki twarogu półtłustego, szklanka wody przegotowanej, 1/4 małej łyżeczki kakao żeby polepszyć smak to zmiksowane [...]

witam zaczynam redukcje i chciałbym sie upewnić czy dobrze dobrałem diete o sobie: 1.WIEK: 31 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu [...]

[...] wyniki w normie. Ostatnio jednak wyszedl jej podwyzszony poziom adrenaliny i jakis problem z nadnerczami. Wracajac do objawow to posiada takze wysoki puls (niekiedy ponad 100!!), skaczace o dziesiatki jednostek cisnienie. Wiem ze takich problemow niezalatwia sie na forach jednk jesli ktos z Was mial podobne schorzenie i dal rade wyleczyc to, [...]